przed czy po

[...] ;-) Chleb bierz ciężki - na zakwasie, ciemny - ale nie barwiony karmelem :-)) 10 BCAA myślę że 1g/10kg m.c styknie. Zrób sobie okołotreningowo - po treningu lub popijaj przed/podczas cięższego. 11 uff %-) Może to właśnie zostaw sobie na cięższe dni? ;-) Carbo głównie okołotreningowo, zgodnie z brakami w diecie. Co do glukozaminy jestem [...]

[...] kiedyś o shejkach wysoko białkowych własnej roboty ? Jeżeli znacie jakies dobre przepisy podzielcie się :) I napiszcie na co one wpływają i kiedy najlepiej spożywać ( przed treningiem, po treningu , przed śniadaniem czy może przed pójściem spać . Najbardziej zależy mi aby składniki były w 100% naturalne, nie chce żadnych kupnych [...]

[...] sobie. Wydaje mi się że zdrowe podejście do sprawy to podstawa, a więc postaram się zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i zobaczymy co to mi da na samym początku. Poniżej przedstawiam ankietę odnośnie mojej osoby: 1. Płeć : mężczyzna 2. Wiek : 24  3. Waga : 89 kg 4. Wzrost : 176  5. Obwód klatki : 108,5  6. Obwód ramienia : 38  7. Obwód talii [...]

Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.

[...] kawy i jogurty a po 16 serek wiejski z dżemem albo jajecznica, kurczak czy też kefirek, w zależności od potrzeb organizmu na okreslony rodzaj białka :) Obwody sie nie zmieniły, chociaż poprawiły mi się dolne mięśnie brzucha to czuje że jednak w pasie mam więcej }:-( Czas pokaże, na razie pne się w góre i staram się ogarnąć szkołe przed maturą ;-)

przed czy po posiłku

kreatyne mam brać obojętnie o której godzinie? Nie ma znaczenia czy to będzie rano przed czy po śniadaniu? czy np po treningu?

Witam, z poniższym pytaniem byłem już w dziale Uderzane, tam jednak odesłali mnie tutaj..proszę więc o pomoc. Witam, sporo przeglądałem forum w tej tematyce,jednak przed podjęciem decyzji kieruje się do was o poradę. Mój problem polega na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na [...]

Ciezko mi stwierdzic czy szklanka wplynie negatywnie. Jednak 0,5l to juz troche wiecej :-) Jak mi sie chce pic to rowniez pije w trakcie, przed czy po posilku. Ale pic na sile 0,5l wody do posilku raczej nie ma sensu. Dla usprawnienia funkcjonowania ukladu trawiennego polecam pic codziennie do razu po przebudzeniu 0,5l wody. Zmieniony przez - [...]

Witam. Robie trening FBW poniedziałek, środa, piątek.. Moje pytanie dotyczy dodania do tego treningu brzucha. znalazlem wczoraj wydaje mi się, że ciekawy na tym forum - http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html I teraz chodzi o to kiedy ten plan^ robić czy po treningu, przed treningiem lub czwartek i wtorek?

[...] którzy skończyli ten kierunek, albo mieli bliską styczność z uczelnią. Interesuje mnie wszystko, bo chcę być dość dobrze poinformowany Jak wyglądają testy sprawnościowe przed przyjęciem (w praktyce) czy kryteria ich zdania są jakieś wygórowane? Jaki jest poziom nauki, generalnie czy ciężko zdać i czy jest dużo nauki? Jak łaskawi są [...]

mam kolejne pytanie co do ClenBurexin II, czy zwiększyć dawkę jak to poleca producent do 4 kapsułek na dobę ? czy zostać przy 3 x po 1 przed posiłkami w DNT i 3 kapsułki w DT ?

[...] kaptury 12,10,10,8 nogi: ćwiczenia łydek na stopniu z obciążeniem + jakieś dwa ćwiczenia na nogi na maszynie, jeszcze nie wiem na jakiej w międzyczasie jakieś ćwiczenia na przedramiona Dzień 3: plecy: ściąganie drążka do karku (na maszynie, siedząc) - 12,10,10,8 ściąganie drążka do klatki 12,10,10,8 (i tu mi brakuje jeszcze z jednego ćwiczenia) [...]

Jest to mój 2 cykl, o ile pierwszy można nazwać cyklem (sama kreatyna, ale efekty zadowalające). Jestem po 2 treningach z wykorzystaniem TMC M.cap. 1100 + BCAA MC1100, na dodatek AAKG MC1100 - wszystko z olimp oraz GH Turbo od TREC Rozpisałem sobie to w ten sposób: Rano na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 [...]

Ok. Teraz jeszcze pomyślałem, żeby brać przed tym bieganiem oprócz tego białka jeszcze BCAA, czy może lepiej po? Hmm, jak piszę tego posta to wydaję mi się ze lepiej po, bo w sumie przed już mam białko, ale nie jestem ekspertem ;)

[...] itp. a trening normalny zaczynam gdy dolegliwosci mina. Zamiast sztangi wzdłuż tułowia walne unoszenie bokiem jak w drugim planie. Robilem przysiady na hack maszynie przed kontuzja - napewno obciazaja mniej kregoslup niz zwykle ale nie jestem w stanie powiedziec czy moge robic czy nie. Prosilem o podpowiedz czy obciazaja odcinek [...]

[...] po dlugich i ciężkich treningach(zakladam ze takie bedą). Apokalipsa bardzo mozliwe,ćwiczylem teraz planem 5x5 bill star,dołożylem dodatki do planu, to znaczykaptury,przedramiona,łydki, więc ten kto jechal ten plan dobrze technicznie wie co to za wysilek.Wczesniej tak jak prawie caly czas to byly wszelkiego rodzaju splity 3 lub 4 dniowe z [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH B: Klatka piersiowa:ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z TYŁU Triceps:PROSTOWANIE RAMION [...]

HF wystarczy Tobie 6 kaps po treningu, w DNT 6rano. VB 6 kaps przed treningiem w DNT 6 kaps rano. SW traktuj jak trening, jednak nie wiem czy dobrze będzie brać przed SW VB żeby Tobie nie przeszkadzało w treningu ale to już sprawa indywidualna. każda puszka starczy na jeden cykl. pozdro

[...] bialko 30gram okolo.Zalezy na kazdym gramie miesnia zrobionego i nie chce go utracic ,wiec jak lepiej dawkowac BCCA w dniu silowym i interwalowym ? Edit. I jeszcze jedno bo przed chwilka znalazlem takie cos http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina_DH-opis26347.html co myslicie o tym ?Moze byc czy lepiej te z ActivLaba? Zmieniony przez - [...]